6 dicas para empreendedores terem a saúde mental em dia

Nosso texto anterior foi um alerta para os empreendedores sobre atitudes que aumentam o nível de estresse. Acompanhe o texto neste link 

Vocês irão notar o quanto o estresse está relacionado a nossa saúde mental e como ele pode afetar a nossa rotina de trabalho. 

Portanto, hoje resolvemos listar 6 dicas para empreendedores terem a saúde mental em dia! 

Gostaria de reforçar a importância de buscar ajuda de um profissional qualificado para os casos em que as dicas expostas aqui já não são mais suficientes. 

O nosso objetivo é propor dicas para tornar a sua jornada empreendedora mais leve e tranquila. Nossa sugestão é, fique atento e perceba a hora certa de buscar ajuda profissional. 

Dito isso, vamos às dicas…

#DICA 1 – Durma bem! 

Quantas vezes você ouviu por aí sobre a necessidade do nosso corpo de dormir 8 horas por noite? Geralmente quando consultamos um médico a primeira pergunta é: você tem dormido bem?

Quando a insônia surge é sinal que algo não vai bem, e os nossos dias se tornam mais difíceis.

Portanto, durma bem! Tente escrever todas as suas preocupações e obrigações num papel antes de dormir -essa atitude força a sua mente a pensar que tudo está registrado- e você não precisa ficar pensando nas obrigações e preocupações do dia seguinte. 

#DICA 2 – Coma bem!

Você tem se alimentado bem? Essa pergunta também é recorrente quando consultamos o médico.

Afinal, nosso corpo precisa de proteínas, minerais e água para manter-se forte e preparado para a nossa rotina. 

Esteja atento a sua alimentação evitando alimentos processados e condensados. Tenha consciência do quanto prejudicial esses alimentos são para a sua saúde. Os problemas virão no futuro, por isso é importante ter consciência dos riscos. 

Esqueça o prazer momentâneo e foque no seu futuro. Consulte seu médico para ter uma dieta saudável. 

#DICA 3 – Exercite-se! 

Você não precisa ser um atleta, ok!? Acredite, uma simples caminhada de 30 minutos faz toda a diferença para a sua saúde física e mental. 

Tente adaptar na sua rotina uma caminhada ou algum outro exercício que você goste.

Se conseguir incluir 3 vezes por semana, vai notar o aumento da sua produtividade, energia e eficiência na sua rotina pessoal e profissional. 

#DICA 4 – Relacione-se!

Tenha um tempo de qualidade com sua família e amigos. 

Não deixe que o distanciamento social -causado pela pandemia- faça parte da sua rotina pra sempre. Inclusive use e abuse dos recursos virtuais (whatsapp, google met, redes sociais, etc)  para se comunicar com as pessoas que você ama. 

Não fomos preparados para estar sozinhos. A bíblia diz em Gênesis 1:28 Frutificai e multiplicai-vos, e enchei a terra.

Precisamos nos relacionar pois ninguém evolui sozinho.

Pense no seu sucesso como empreendedor…Você realmente acredita que é capaz de alcançar o sucesso sozinho? Faça essa reflexão. 

#DICA 5 – Tenha momentos de lazer!

Já que falamos de relacionamento, que tal colocar na sua rotina alguns dias de lazer? 

Seja sozinho ou acompanhado busque fazer algo que te deixa feliz e procure fugir da sua rotina de trabalho ao menos uma vez por semana. 

Nosso corpo precisa de momentos de lazer, prazer e descanso.

Aos poucos você vai descobrir como esses momentos te deixam mais leve, feliz e preparado para encarar uma nova semana ou um novo dia cheio de energia e mais produtivo. 

#DICA 6 – Conheça os limites do seu corpo e mente!

Compreender sua mente e seu corpo não é uma tarefa simples, mas é importante para manter sua saúde física e mental em dia. 

Reconheça o que te estressa, o que te motiva, o que te deixa feliz, o que te deixa triste, o que te paralisa e o que te tira do sério a ponto de acabar com seu dia. 

Saiba identificar seus limites e o momento certo para dar um tempo e relaxar. Entenda que os problemas e as conquistas sempre estarão lá, mas a sua saúde não! Cuide dela como se fosse única, afinal ela é única…

E aí gostou das dicas? 

Comece a aplicar ao menos 1 ou 2 dicas com certeza trará algo novo para a sua rotina. Transformando seus dias mais leves e equilibrando a sua saúde mental.